جامع ترین وبلاگ پرورش اندام

فرض کنید که در دنیای زندگی می کنید که به غیر از سینه مرغ کلم بروکلی و جو دو سر هیچ ماده غذایی دیگری وجود نداشت در این صورت آیا پیروی از یک رژیم غذایی سالم تا این حد دشوار به نظر می رسید ؟ قطعا این ایده تنها در دنیای خیال ما انسان ها تحقق می پذیرد و نمی توان آن را در واقعیت مشاهده کرد چرا که در دنیای حال حاضر شما با موادی رو به رو هستید که نباید دفعه به دفعه آنها را مصرف کرده و در نهایت می بایست به زندگی سالم خود ادامه دهید اما همین علایق و بهانه های مختلف می توانند در مسیر رشد عضلات شما را با مشکل مواجه کنند.

افرادی زیادی هستند که هر کدام به طرق مختلف از رژیم های غذایی کاهش وزن استفاده می کنند در میان آنها به طور وسیعی دیده می شود که برای گریز از ضوابط این برنامه های غذایی بهانه های مختلفی به میان آورده می شود بهترین راه مقابله با این مشکلات پیش بینی افکار غیر صحیح و جلو گیری از رشد آنهاست .
اگر فکر می کنید به دلایل مختلفی می توانید غذای خاصی را میل کنید اولین قدم در ابراز بهانه های غذایی را برداشته اید پس از آن اگر نقشه ای برای خوردن غذای خاصی برای آن روز ندارید ممکن است گریبان گیر این مشکل بشوید و در نهایت می بایست با تغییر در این طرز تفکر مسیر خلق بهانه های مختلف را مسدود کنید .
حال که به ریشه بسیاری از مشکلات خود پی برده اید وقت آن رسیده که به راحتی عوامل به وجود آمدن این بهانه ها را شناخته و درصدد حل آنها باشید این قبیل مسائل تنها در مدت زمان کوتاه گره گشای شما بوده و در بلند مدت موجب تخریب پروژه ورزشی تان خواهند شد .
زمان بندی در مصرف غذاهای مختلف یکی از بهترین راه های عبور از این مشکل است در حقیقت بسیاری از افراد دوست دارند در ساعات بعد از ظهر به سراغ شیرینی جات بروند و انرژی از دست رفته خود را تامین کنند اما آنها فقط کالری مازاد بر نیاز را وارد بدن خود کرده و هیچ سودی از آن نمی برند در چنین ساعاتی بهتر است از بادام یا دانه های روغنی سالم استفاده کنید در کنار این گاهی اوقات خوردن مواد غذایی به شما احساس رضایت مندی تزریق می کند اما باید بدانید مصرف مواد غذایی در ساعات پایانی روز به هیچ عنوان برایتان سودمند نخواهد بود.
هیچ وقت دنیای تمرین خود را با مصرف وعده های تقلبی و ایجاد عذر و بهانه های آن تلفییق نکنید در قدم اول بسیاری فکر می کنند با انجام ساعت ها ورزش های هوازی می توانند کالری های بدن خود را به سرعت نابود کنند اما حقیقا اینجاست که کالری با معادله دریافت و مصرف سوخت ا بین می رود در بسیاری از موارد افراد فکر می کنند بعد از ساعت های تمرین مجاز به خوردن غذاهای تقلبی و بی ارزش هستند اما حقیقت ماجرا چیز دیگری است سعی کنید در چنین لحظاتی تا رسیدن به وعده غذایی سالم از آب خنک یا سبزیجات سبک استفاده کرده و بعد از گذشت آن به سراغ وعده غذایی اصلی بروید در واقع فاکتور گرسنگی را همواره در کنترل خود حفظ کنید در مسیر حفظ تعادل در تمرین و تغذیه هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید بدن هر کسی به مواد مختلف غذایی پاسخ های مختلفی داده و نمی توان تماما را به یک نوع در نظر گرفت.
مقدار غذای مصرفی خود را همیشه تحت کنترل حفظ کنید چرا که مقدار مازاد غذاها را نباید مصرف کنید و از سوی دیگر اسراف و دور ریختن غذاها به هیچ عنوان عمل صحیحی نیست پس بهتر است همواره دیدگاه صحیحی از میزان غذای خود داشته و به هیچ قیمتی سلامتی جسمی خود را به خطر نیاندازید
در نهایت بدانید که فردا روز خوبی برای آغاز یا بازگشت به رژیم نیست تمام تغییرات را می بایست از همین امروز آغاز کرد چرا که برای رسیدن به موفقیت در برنامه های غذایی نباید کار به روز دیگری موکول کرد اگر با برنامه صحیحی به دنبال رشد هسیتید بهتر است از تمام بهانه های موجود در این حیطه دوری کنید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: